Application de musculation et de nutrition
Ta muscu, ta nutrition, ton corps. Au même endroit.
Note tes séances, compte tes calories, suis ton poids et ton sommeil. Pétra IA t’aide à comprendre ta progression, et une communauté te pousse.
Ou scanne ce code avec ton téléphone
Relevée en octobre 2026Comment nous affichons la note
Communauté · gratuit
Entraîne-toi avec tes amis. Même à distance.
Plus qu’un carnet d’entraînement, 1LIFT est un réseau social. Suis tes amis, partage tes séances et tes records, et motivez-vous ensemble.
- Fil et storiesLes séances, les records et les repas de ceux que tu suis.
- Séances communesLance-la depuis une conversation : mêmes exercices, chacun ses charges.
- Duels entre amisComparez vos séances, round par round.
- Défis et classementsRejoins un défi et grimpe au classement.
- Messages et groupesDiscute à deux ou en groupe, partage une séance d’un geste.
- Compte public ou privéTu choisis qui voit ce que tu publies.
- Flamme, XP et badgesGarde ta série en vie et gagne de l’XP à chaque séance.
Entraînement · gratuit
Chaque série compte. Chaque record aussi.
Note ta séance en quelques gestes, avec la vidéo de chaque exercice. Tes records, ton volume et ta progression se calculent tout seuls.
- 1 300+ exercicesChacun avec sa vidéo d’exécution.
- ProgrammesCrée le tien, fais-le générer ou importe celui de ton coach.
- Chrono de reposIl démarre tout seul après chaque série.
- Superséries, RPE et RIRNote l’effort de chaque série.
- Records et niveau de forceCalculés à chaque séance.
- Volume par muscleVois ce qui progresse et ce qui manque, semaine après semaine.
- Ton historique te suitImporte-le depuis Hevy ou Strong : rien ne se ressaisit.
Nutrition
Une photo, et c’est noté. Au gramme près.
Compte tes calories, tes macros et tes micronutriments, avec une photo, un code-barres ou quelques mots.
- Photo du repasAnalysée par Pétra : 2 par mois, 30 avec Pro.
- Scanner et étiquettesScanne un code-barres ou photographie une étiquette.
- Calories et macrosAu gramme, repas par repas.
- MicronutrimentsCe qui te manque, et quoi manger pour combler.
- EauUn geste par verre.
- RecettesAvec leur méthode et leurs valeurs.
- Plans alimentairesGénérés par Pétra ou importés : avec Pro.
Corps · gratuit
Ta tendance, pas tes humeurs. Jour après jour.
Poids, mensurations, photos, sommeil, cycle et pas : tout ce qui bouge, au même endroit, avec une projection vers ton objectif.
- Poids et tendanceUne moyenne qui lisse les jours, et la date estimée de ton objectif.
- MensurationsTaille, poitrine, bras, cuisses…
- Photos de progressionComparées côte à côte, privées par défaut.
- TransformationChaque jour, ton poids, tes calories, ton sommeil et ta photo.
- Sommeil et pasRepris d’Apple Santé ou de Health Connect, si tu le veux.
- CycleSuis ton cycle, en privé.
Pétra IA
Tu stagnes ? Pétra le voit.
Elle croise ton poids, ta nutrition, ton sommeil et tes séances, donne la cause probable d’un plateau et te propose la prochaine étape, dans ta langue.
Première analyse offerte, puis 10 par mois avec Pro.
Gratuit pour l’essentiel. Un abonnement pour aller plus loin.
Gratuit
0 €pour toujours
Sans carte bancaire
- Séances, programmes et records
- Nutrition au gramme, micronutriments et eau
- Scanner de codes-barres
- Poids, mensurations, photos, sommeil, cycle et pas
- Fil, stories, messages et séances entre amis
- Pétra : 1 analyse offerte (une fois), 5 messages et 2 photos de repas par mois
- Gels de flamme : 1 par mois
Pro
Prix dans l’app
Tout le gratuit, et
- Pétra : 100 messages, 30 photos de repas et 10 analyses par mois
- Dicter un repas, 8 plans alimentaires par mois
- La charge suggérée pour ta prochaine séance
- Statistiques détaillées par post
- Qui a (re)vu ta story
- Change la couleur de l’app
- Gels de flamme : 2 par mois
Premium
Prix dans l’app
Tout Pro, et
- Pétra : 250 messages, 60 photos de repas et 30 analyses par mois
- Badge vérifié sur ton profilPriorité fil · commentaires · recherche
- Anneau d’avatar
- Visiteurs de profil
- Mode incognito
- Icônes d’app alternatives
- Compte créateur : lance tes défis
- Gels de flamme : 3 par mois
Ultime
Prix dans l’app
Tout Premium, et
- Pétra : 600 messages, 150 photos de repas et 60 analyses par mois
- 50 plans alimentaires par mois
- 60 modifications de programme par mois
- Gels de flamme : 4 par mois
Abonnements mensuels ou annuels, à renouvellement automatique : tu résilies quand tu veux, dans les réglages de ton téléphone. Les prix s’affichent dans l’app, dans ta monnaie.
Questions fréquentes
1LIFT est-il gratuit ?
Oui. Le téléchargement, le suivi des séances, la nutrition au gramme (micronutriments et eau compris), le scanner, le suivi du corps, la communauté et la messagerie sont gratuits. Pétra IA a un quota gratuit, que Pro augmente.
Que débloque l’abonnement Pro ?
Plus d’IA : 30 photos de repas analysées par mois au lieu de 2, 10 analyses Pétra par mois, 100 messages à Pétra par mois, la dictée des repas, les plans alimentaires et la charge suggérée pour ta séance.
Sur quels téléphones ?
iPhone (iOS 16.4 ou plus récent) et Android.
En quelles langues ?
En 13 langues : français, anglais, allemand, espagnol, italien, portugais, néerlandais, russe, arabe, hindi, bengali, japonais et chinois. Pétra te répond dans ta langue.
À partir de quel âge ?
18 ans.
Comment supprimer mon compte ?
Depuis l’app, ou sur 1lift.app/delete-account.
Comment nous affichons la note
La note et le nombre de notes sont ceux que l’App Store affiche en Belgique, relevés le 14 octobre 2026. Apple recueille ces notes : nous ne vérifions pas nous-mêmes qui les laisse, nous ne les trions pas, ne les modifions pas et n’en payons aucune. Nous n’additionnons jamais les notes de plusieurs magasins.
Commence aujourd’hui.
Sur ordinateur
Scanne-le avec l’appareil photo de ton téléphone : l’App Store ou Google Play s’ouvre tout seul.
Il te manque une fonctionnalité ? Écris-nous à support@1lift.app : on lit chaque message.