App für Krafttraining und Ernährung
Dein Training, deine Ernährung, dein Körper. An einem Ort.
Trag deine Workouts ein, zähl deine Kalorien, behalte Gewicht und Schlaf im Blick. Petra KI hilft dir, deinen Fortschritt zu verstehen, und eine Community treibt dich an.
Oder scanne diesen Code mit deinem Handy
Stand: Oktober 2026So zeigen wir diese Bewertung
Community · kostenlos
Trainiere mit deinen Freunden. Auch aus der Ferne.
Mehr als ein Trainingstagebuch: 1LIFT ist ein soziales Netzwerk. Folge deinen Freunden, teile deine Trainings und Rekorde und motiviert euch gegenseitig.
- Feed und StoriesDie Trainings, Rekorde und Mahlzeiten der Leute, denen du folgst.
- Gemeinsame EinheitenStarte eine aus einem Chat: gleiche Übungen, jeder mit seinen Gewichten.
- Duelle unter FreundenVergleicht eure Trainings, Runde für Runde.
- Challenges und RanglistenMach bei einer Challenge mit und steig in der Rangliste auf.
- Nachrichten und GruppenChatte zu zweit oder in der Gruppe, teile ein Training mit einem Tippen.
- Öffentliches oder privates KontoDu entscheidest, wer sieht, was du postest.
- Flamme, XP und AbzeichenHalte deine Serie am Leben und sammle bei jedem Training XP.
Training · kostenlos
Jeder Satz zählt. Jeder Rekord auch.
Trag dein Training mit wenigen Tipps ein, mit einem Video zu jeder Übung. Deine Rekorde, dein Volumen und dein Fortschritt werden automatisch berechnet.
- 1.300+ ÜbungenJede mit ihrem Ausführungsvideo.
- TrainingspläneErstell deinen eigenen, lass einen erstellen oder importiere den deines Coachs.
- Pausen-TimerStartet nach jedem Satz von selbst.
- Supersätze, RPE und RIRHalte die Anstrengung jedes Satzes fest.
- Rekorde und KraftniveauNach jedem Training berechnet.
- Volumen pro MuskelSieh Woche für Woche, was wächst und was fehlt.
- Deine Historie zieht mitImportiere sie aus Hevy oder Strong: nichts neu eintippen.
Ernährung
Ein Foto, schon eingetragen. Aufs Gramm genau.
Zähl Kalorien, Makros und Mikronährstoffe – mit einem Foto, einem Barcode oder ein paar Worten.
- Foto der MahlzeitVon Petra analysiert: 2 pro Monat, 30 mit Pro.
- Scanner und EtikettenScanne einen Barcode oder fotografiere ein Etikett.
- Kalorien und MakrosAufs Gramm genau, Mahlzeit für Mahlzeit.
- MikronährstoffeWas dir fehlt und was du essen kannst, um die Lücke zu schließen.
- WasserEin Tipp pro Glas.
- RezepteMit Zubereitung und Nährwerten.
- ErnährungspläneVon Petra erstellt oder importiert: mit Pro.
Körper · kostenlos
Dein Trend, nicht deine Tagesform. Tag für Tag.
Gewicht, Maße, Fotos, Schlaf, Zyklus und Schritte: alles, was sich bewegt, an einem Ort – mit einer Prognose zu deinem Ziel.
- Gewicht und TrendEin Durchschnitt, der die Tage glättet, und das voraussichtliche Datum deines Ziels.
- KörpermaßeTaille, Brust, Arme, Oberschenkel …
- FortschrittsfotosNebeneinander verglichen, standardmäßig privat.
- TransformationJeden Tag: dein Gewicht, deine Kalorien, dein Schlaf und dein Foto.
- Schlaf und SchritteAus Apple Health oder Health Connect, wenn du willst.
- ZyklusVerfolge deinen Zyklus, privat.
Petra KI
Du stagnierst? Petra sieht es.
Sie verknüpft dein Gewicht, deine Ernährung, deinen Schlaf und deine Workouts, nennt die wahrscheinliche Ursache eines Plateaus und schlägt dir den nächsten Schritt vor, in deiner Sprache.
Erste Analyse gratis, danach 10 pro Monat mit Pro.
Kostenlos für das Wesentliche. Ein Abo, um weiterzugehen.
Kostenlos
0 €für immer
Ohne Kreditkarte
- Trainings, Pläne und Rekorde
- Ernährung aufs Gramm, Mikronährstoffe und Wasser
- Barcode-Scanner
- Gewicht, Maße, Fotos, Schlaf, Zyklus und Schritte
- Feed, Stories, Nachrichten und Trainings mit Freunden
- Petra: 1 Analyse geschenkt (einmalig), 5 Nachrichten und 2 Mahlzeitenfotos pro Monat
- Flammen-Gele: 1 pro Monat
Pro
Preis in der App
Alles Kostenlose, plus
- Petra: 100 Nachrichten, 30 Mahlzeitenfotos und 10 Analysen pro Monat
- Mahlzeit diktieren, 8 Ernährungspläne pro Monat
- Das vorgeschlagene Gewicht für dein nächstes Training
- Detaillierte Statistiken pro Beitrag
- Wer deine Story (erneut) gesehen hat
- App-Farbe ändern
- Flammen-Gele: 2 pro Monat
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Alles aus Pro, plus
- Petra: 250 Nachrichten, 60 Mahlzeitenfotos und 30 Analysen pro Monat
- Verifiziertes Badge in deinem ProfilPriorität in Feed · Kommentaren · Suche
- Avatar-Ring
- Profilbesucher
- Inkognito-Modus
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- Creator-Konto: starte deine Challenges
- Flammen-Gele: 3 pro Monat
Ultime
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- Petra: 600 Nachrichten, 150 Mahlzeitenfotos und 60 Analysen pro Monat
- 50 Ernährungspläne pro Monat
- 60 Planänderungen pro Monat
- Flammen-Gele: 4 pro Monat
Monats- oder Jahresabos mit automatischer Verlängerung: jederzeit kündbar in den Einstellungen deines Handys. Die Preise siehst du in der App, in deiner Währung.
Häufige Fragen
Ist 1LIFT kostenlos?
Ja. Download, Trainings-Tracking, Ernährung aufs Gramm genau (inklusive Mikronährstoffe und Wasser), Scanner, Körper-Tracking, Community und Nachrichten sind kostenlos. Petra KI hat ein kostenloses Kontingent, das Pro erhöht.
Was schaltet das Pro-Abo frei?
Mehr KI: 30 analysierte Mahlzeiten-Fotos pro Monat statt 2, 10 Petra-Analysen pro Monat, 100 Nachrichten an Petra pro Monat, Mahlzeiten diktieren, Ernährungspläne und das vorgeschlagene Gewicht für dein Training.
Auf welchen Smartphones?
iPhone (iOS 16.4 oder neuer) und Android.
In welchen Sprachen?
In 13 Sprachen: Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch, Niederländisch, Russisch, Arabisch, Hindi, Bengalisch, Japanisch und Chinesisch. Petra antwortet dir in deiner Sprache.
Ab welchem Alter?
Ab 18 Jahren.
Wie lösche ich mein Konto?
In der App oder auf 1lift.app/delete-account.
So zeigen wir diese Bewertung
Bewertung und Anzahl der Bewertungen sind die, die der App Store in Belgien anzeigt, abgelesen am 14. Oktober 2026. Apple sammelt diese Bewertungen: Wir prüfen nicht selbst, wer sie abgibt, und wir sortieren, ändern oder bezahlen keine davon. Bewertungen aus verschiedenen Stores rechnen wir nie zusammen.
Fang heute an.
Am Computer
Scanne ihn mit der Kamera deines Handys: Der App Store oder Google Play öffnet sich von selbst.
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