Приложение для силовых тренировок и питания
Твои тренировки, питание, тело. В одном месте.
Записывай тренировки, считай калории, следи за весом и сном. Petra ИИ помогает понять твой прогресс, а сообщество не даёт сбавить темп.
Или отсканируй этот код телефоном
Данные на октябрь 2026 г.Как мы показываем эту оценку
Сообщество · бесплатно
Тренируйся с друзьями. Даже на расстоянии.
Больше, чем дневник тренировок: 1LIFT — это социальная сеть. Подписывайся на друзей, делись тренировками и рекордами — и мотивируйте друг друга.
- Лента и историиТренировки, рекорды и еда тех, на кого ты подписан.
- Общие тренировкиЗапусти из переписки: те же упражнения, у каждого свои веса.
- Дуэли с друзьямиСравнивайте тренировки, раунд за раундом.
- Челленджи и рейтингиПрисоединяйся к челленджу и поднимайся в рейтинге.
- Сообщения и группыОбщайся вдвоём или в группе, делись тренировкой в одно касание.
- Открытый или закрытый аккаунтТы решаешь, кто видит твои публикации.
- Пламя, XP и значкиНе прерывай серию и получай XP за каждую тренировку.
Тренировки · бесплатно
Каждый подход на счету. Каждый рекорд тоже.
Записывай тренировку в пару касаний, с видео к каждому упражнению. Рекорды, объём и прогресс считаются сами.
- 1 300+ упражненийК каждому — видео техники.
- ПрограммыСоздай свою, сгенерируй новую или импортируй программу тренера.
- Таймер отдыхаЗапускается сам после каждого подхода.
- Суперсеты, RPE и RIRОтмечай усилие в каждом подходе.
- Рекорды и уровень силыСчитаются после каждой тренировки.
- Объём по мышцамСмотри, что растёт, а что отстаёт, неделя за неделей.
- История переезжает с тобойИмпортируй её из Hevy или Strong: ничего не нужно вводить заново.
Питание
Одно фото — и всё записано. С точностью до грамма.
Считай калории, БЖУ и микронутриенты по фото, штрихкоду или паре слов.
- Фото блюдаАнализирует Petra: 2 в месяц, 30 с Pro.
- Сканер и этикеткиСканируй штрихкод или сфотографируй этикетку.
- Калории и БЖУДо грамма, приём за приёмом.
- МикронутриентыЧего не хватает и что съесть, чтобы восполнить.
- ВодаОдно касание — один стакан.
- РецептыСо способом приготовления и пищевой ценностью.
- Планы питанияСоздаёт Petra или импортируешь ты: с Pro.
Тело · бесплатно
Твой тренд, а не настроение. День за днём.
Вес, замеры, фото, сон, цикл и шаги: всё, что меняется, в одном месте — с прогнозом до твоей цели.
- Вес и трендСреднее, сглаживающее колебания, и примерная дата достижения цели.
- ЗамерыТалия, грудь, руки, бёдра…
- Фото прогрессаСравнение рядом, по умолчанию видны только тебе.
- ТрансформацияКаждый день: вес, калории, сон и фото.
- Сон и шагиИз Apple Здоровье или Health Connect, если захочешь.
- ЦиклОтслеживай свой цикл приватно.
Petra ИИ
Застрял на плато? Petra это видит.
Она сопоставляет твой вес, питание, сон и тренировки, называет вероятную причину плато и предлагает следующий шаг — на твоём языке.
Первый анализ — в подарок, дальше с Pro: 10 в месяц.
Главное — бесплатно. Подписка — чтобы идти дальше.
Бесплатно
0 €навсегда
Без банковской карты
- Тренировки, программы и рекорды
- Питание до грамма, микронутриенты и вода
- Сканер штрихкодов
- Вес, замеры, фото, сон, цикл и шаги
- Лента, истории, сообщения и тренировки с друзьями
- Petra: 1 анализ в подарок (один раз), 5 сообщений и 2 фото блюд в месяц
- Заморозки пламени: 1 в месяц
Pro
Цена в приложении
Всё бесплатное, а также
- Petra: 100 сообщений, 30 фото блюд и 10 анализов в месяц
- Диктовка блюд, 8 планов питания в месяц
- Рекомендованный вес на следующую тренировку
- Подробная статистика по каждому посту
- Кто (пере)смотрел твою историю
- Меняй цвет приложения
- Заморозки пламени: 2 в месяц
Premium
Цена в приложении
Всё из Pro, а также
- Petra: 250 сообщений, 60 фото блюд и 30 анализов в месяц
- Значок верификации в профилеПриоритет в ленте · комментариях · поиске
- Кольцо аватара
- Гости профиля
- Режим инкогнито
- Альтернативные иконки приложения
- Аккаунт автора: запускай свои челленджи
- Заморозки пламени: 3 в месяц
Ultime
Цена в приложении
Всё из Premium, а также
- Petra: 600 сообщений, 150 фото блюд и 60 анализов в месяц
- 50 планов питания в месяц
- 60 изменений программы в месяц
- Заморозки пламени: 4 в месяц
Ежемесячная или годовая подписка с автоматическим продлением: отменить можно в любой момент в настройках телефона. Цены указаны в приложении, в твоей валюте.
Частые вопросы
1LIFT можно пользоваться бесплатно?
Да. Скачивание, запись тренировок, питание с точностью до грамма (включая микронутриенты и воду), сканер, отслеживание тела, сообщество и чат — бесплатно. У Petra ИИ есть бесплатный лимит, а Pro его увеличивает.
Что даёт подписка Pro?
Больше ИИ: анализ 30 фото блюд в месяц вместо 2, 10 анализов Petra в месяц, 100 сообщений для Petra в месяц, диктовка приёмов пищи, планы питания и предложенный вес для твоей тренировки.
На каких телефонах работает?
iPhone (iOS 16.4 или новее) и Android.
На каких языках?
На 13 языках: французском, английском, немецком, испанском, итальянском, португальском, нидерландском, русском, арабском, хинди, бенгальском, японском и китайском. Petra отвечает на твоём языке.
С какого возраста?
С 18 лет.
Как удалить аккаунт?
В приложении или на странице 1lift.app/delete-account.
Как мы показываем эту оценку
Оценка и число оценок — те, что App Store показывает в Бельгии, по данным на 14 октября 2026 г.. Эти оценки собирает Apple: мы сами не проверяем, кто их ставит, и никогда их не отбираем, не меняем и не оплачиваем. Мы никогда не суммируем оценки из разных магазинов.
Начни сегодня.
На компьютере
Отсканируй его камерой телефона — App Store или Google Play откроется сам.
Не хватает какой-то функции? Напиши нам на support@1lift.app — мы читаем каждое сообщение.