App voor krachttraining en voeding
Je training, je voeding, je lichaam. Op één plek.
Log je trainingen, tel je calorieën, volg je gewicht en je slaap. Petra AI helpt je je vooruitgang te begrijpen, en een community spoort je aan.
Of scan deze code met je telefoon
Stand: oktober 2026Hoe we deze beoordeling tonen
Community · gratis
Train met je vrienden. Ook op afstand.
Meer dan een trainingslogboek: 1LIFT is een sociaal netwerk. Volg je vrienden, deel je trainingen en records, en motiveer elkaar.
- Feed en storiesDe trainingen, records en maaltijden van wie je volgt.
- Gedeelde sessiesStart er een vanuit een gesprek: dezelfde oefeningen, ieder zijn eigen gewichten.
- Duels met vriendenVergelijk jullie trainingen, ronde per ronde.
- Uitdagingen en ranglijstenDoe mee aan een uitdaging en klim in de ranglijst.
- Berichten en groepenChat met z’n tweeën of in een groep, deel een training met één tik.
- Openbaar of privéaccountJij kiest wie ziet wat je post.
- Vlam, XP en badgesHoud je reeks in leven en verdien XP bij elke training.
Training · gratis
Elke set telt. Elk record ook.
Log je training in een paar tikken, met een video bij elke oefening. Je records, volume en vooruitgang worden automatisch berekend.
- 1.300+ oefeningenElk met een uitvoeringsvideo.
- Schema’sMaak je eigen, laat er een genereren of importeer dat van je coach.
- RusttimerStart vanzelf na elke set.
- Supersets, RPE en RIRLeg de inspanning van elke set vast.
- Records en krachtniveauNa elke training berekend.
- Volume per spierZie wat groeit en wat achterblijft, week na week.
- Je geschiedenis gaat meeImporteer ze uit Hevy of Strong: niets opnieuw intikken.
Voeding
Eén foto en het is gelogd. Tot op de gram.
Tel je calorieën, macro’s en micronutriënten met een foto, een barcode of een paar woorden.
- Foto van je maaltijdGeanalyseerd door Petra: 2 per maand, 30 met Pro.
- Scanner en etikettenScan een barcode of fotografeer een etiket.
- Calorieën en macro’sTot op de gram, maaltijd per maaltijd.
- MicronutriëntenWat je mist en wat je kunt eten om het aan te vullen.
- WaterEén tik per glas.
- ReceptenMet bereiding en voedingswaarden.
- Voedingsschema’sGemaakt door Petra of geïmporteerd: met Pro.
Lichaam · gratis
Je trend, niet je dagvorm. Dag na dag.
Gewicht, maten, foto’s, slaap, cyclus en stappen: alles wat verandert, op één plek, met een prognose richting je doel.
- Gewicht en trendEen gemiddelde dat de dagen gladstrijkt, en de geschatte datum van je doel.
- LichaamsmatenTaille, borst, armen, dijen…
- Voortgangsfoto’sNaast elkaar vergeleken, standaard privé.
- TransformatieElke dag je gewicht, calorieën, slaap en foto.
- Slaap en stappenUit Apple Gezondheid of Health Connect, als je wilt.
- CyclusVolg je cyclus, privé.
Petra AI
Stagneer je? Petra ziet het.
Ze legt verbanden tussen je gewicht, je voeding, je slaap en je trainingen, noemt de waarschijnlijke oorzaak van een plateau en stelt je volgende stap voor, in jouw taal.
Eerste analyse gratis, daarna 10 per maand met Pro.
Het essentiële is gratis. Een abonnement om verder te gaan.
Gratis
€ 0voor altijd
Zonder creditcard
- Trainingen, schema’s en records
- Voeding tot op de gram, micronutriënten en water
- Barcodescanner
- Gewicht, maten, foto’s, slaap, cyclus en stappen
- Feed, stories, berichten en trainingen met vrienden
- Petra: 1 gratis analyse (eenmalig), 5 berichten en 2 maaltijdfoto’s per maand
- Vlambevriezingen: 1 per maand
Pro
Prijs in de app
Alles van gratis, en
- Petra: 100 berichten, 30 maaltijdfoto’s en 10 analyses per maand
- Een maaltijd dicteren, 8 voedingsschema’s per maand
- Het voorgestelde gewicht voor je volgende training
- Gedetailleerde statistieken per post
- Wie je story (opnieuw) heeft bekeken
- Verander de app-kleur
- Vlambevriezingen: 2 per maand
Premium
Prijs in de app
Alles van Pro, en
- Petra: 250 berichten, 60 maaltijdfoto’s en 30 analyses per maand
- Geverifieerde badge op je profielVoorrang in feed · reacties · zoeken
- Avatar-ring
- Profielbezoekers
- Incognitomodus
- Alternatieve app-iconen
- Makeraccount: start je eigen uitdagingen
- Vlambevriezingen: 3 per maand
Ultime
Prijs in de app
Alles van Premium, en
- Petra: 600 berichten, 150 maaltijdfoto’s en 60 analyses per maand
- 50 voedingsschema’s per maand
- 60 schemawijzigingen per maand
- Vlambevriezingen: 4 per maand
Maand- of jaarabonnementen die automatisch worden verlengd: opzeggen kan altijd via de instellingen van je telefoon. De prijzen zie je in de app, in jouw valuta.
Veelgestelde vragen
Is 1LIFT gratis?
Ja. Downloaden, je trainingen bijhouden, voeding tot op de gram (inclusief micronutriënten en water), de scanner, je lichaam bijhouden, de community en de berichten zijn gratis. Petra AI heeft een gratis quotum, dat Pro verhoogt.
Wat ontgrendelt het Pro-abonnement?
Meer AI: 30 geanalyseerde maaltijdfoto’s per maand in plaats van 2, 10 Petra-analyses per maand, 100 berichten aan Petra per maand, maaltijden inspreken, maaltijdplannen en het voorgestelde gewicht voor je training.
Op welke telefoons?
iPhone (iOS 16.4 of nieuwer) en Android.
In welke talen?
In 13 talen: Frans, Engels, Duits, Spaans, Italiaans, Portugees, Nederlands, Russisch, Arabisch, Hindi, Bengaals, Japans en Chinees. Petra antwoordt in jouw taal.
Vanaf welke leeftijd?
Vanaf 18 jaar.
Hoe verwijder ik mijn account?
In de app, of op 1lift.app/delete-account.
Hoe we deze beoordeling tonen
De beoordeling en het aantal beoordelingen zijn die van de App Store in België, afgelezen op 14 oktober 2026. Apple verzamelt deze beoordelingen: we controleren niet zelf wie ze geeft, en we selecteren, wijzigen of betalen ze nooit. Beoordelingen uit verschillende stores tellen we nooit samen.
Begin vandaag.
Op een computer
Scan hem met de camera van je telefoon: de App Store of Google Play opent vanzelf.
Mis je een functie? Schrijf ons op support@1lift.app: we lezen elk bericht.