स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पोषण ऐप
आपकी ट्रेनिंग, आपका पोषण, आपका शरीर। सब एक ही जगह।
अपने वर्कआउट दर्ज करें, कैलोरी गिनें, वज़न और नींद पर नज़र रखें। Petra AI आपको अपनी प्रगति समझने में मदद करती है, और एक समुदाय आपको प्रेरित रखता है।
या अपने फ़ोन से यह कोड स्कैन करें
अक्टूबर 2026 के आँकड़ेहम यह रेटिंग कैसे दिखाते हैं
समुदाय · मुफ़्त
दोस्तों के साथ ट्रेनिंग करें। दूर रहकर भी।
सिर्फ़ ट्रेनिंग डायरी नहीं, 1LIFT एक सोशल नेटवर्क है। दोस्तों को फ़ॉलो करें, अपने वर्कआउट और रिकॉर्ड शेयर करें, और एक-दूसरे को प्रेरित करें।
- फ़ीड और स्टोरीज़जिन्हें आप फ़ॉलो करते हैं, उनके वर्कआउट, रिकॉर्ड और भोजन।
- साझा सत्रकिसी बातचीत से शुरू करें: वही एक्सरसाइज़, सबका अपना वज़न।
- दोस्तों के साथ द्वंद्वअपने वर्कआउट की तुलना करें, राउंड-दर-राउंड।
- चैलेंज और लीडरबोर्डकिसी चैलेंज में शामिल हों और लीडरबोर्ड पर ऊपर चढ़ें।
- संदेश और ग्रुपअकेले या ग्रुप में बात करें, एक टैप में वर्कआउट शेयर करें।
- पब्लिक या प्राइवेट अकाउंटआप तय करते हैं कि आपकी पोस्ट कौन देखे।
- लौ, XP और बैजअपनी स्ट्रीक बनाए रखें और हर वर्कआउट पर XP कमाएँ।
ट्रेनिंग · मुफ़्त
हर सेट मायने रखता है। हर रिकॉर्ड भी।
कुछ ही टैप में अपना वर्कआउट दर्ज करें, हर एक्सरसाइज़ के वीडियो के साथ। आपके रिकॉर्ड, वॉल्यूम और प्रगति का हिसाब अपने-आप लगता है।
- 1,300+ एक्सरसाइज़हर एक के सही तरीके का वीडियो।
- प्रोग्रामअपना बनाएँ, जनरेट करवाएँ, या अपने कोच का प्रोग्राम इम्पोर्ट करें।
- आराम टाइमरहर सेट के बाद अपने-आप शुरू हो जाता है।
- सुपरसेट, RPE और RIRहर सेट की मेहनत दर्ज करें।
- रिकॉर्ड और ताक़त का स्तरहर वर्कआउट के बाद हिसाब।
- हर मांसपेशी का वॉल्यूमहफ़्ते-दर-हफ़्ते देखें कि क्या बढ़ रहा है और क्या पीछे है।
- आपका इतिहास साथ आता हैइसे Hevy या Strong से इम्पोर्ट करें: कुछ भी दोबारा टाइप नहीं करना।
पोषण
एक फ़ोटो, और दर्ज हो गया। ग्राम-दर-ग्राम।
एक फ़ोटो, एक बारकोड या कुछ शब्दों से अपनी कैलोरी, मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व गिनें।
- भोजन की फ़ोटोPetra विश्लेषण करती है: हर महीने 2, Pro के साथ 30।
- स्कैनर और लेबलबारकोड स्कैन करें या पोषण लेबल की फ़ोटो लें।
- कैलोरी और मैक्रोग्राम-दर-ग्राम, हर भोजन।
- सूक्ष्म पोषक तत्वक्या कम है, और कमी पूरी करने के लिए क्या खाएँ।
- पानीहर गिलास के लिए एक टैप।
- रेसिपीबनाने की विधि और पोषण मूल्यों के साथ।
- भोजन योजनाएँPetra बनाती है या आप इम्पोर्ट करते हैं: Pro के साथ।
शरीर · मुफ़्त
आपका रुझान, रोज़ का मूड नहीं। दिन-ब-दिन।
वज़न, माप, फ़ोटो, नींद, मासिक चक्र और कदम: जो कुछ बदलता है, सब एक जगह, आपके लक्ष्य तक के अनुमान के साथ।
- वज़न और रुझानदिनों के उतार-चढ़ाव को समतल करने वाला औसत, और लक्ष्य की अनुमानित तारीख़।
- शरीर के मापकमर, छाती, बाँहें, जांघें…
- प्रगति की फ़ोटोसाथ-साथ तुलना, डिफ़ॉल्ट रूप से निजी।
- बदलावहर दिन: आपका वज़न, कैलोरी, नींद और फ़ोटो।
- नींद और कदमचाहें तो Apple Health या Health Connect से।
- मासिक चक्रअपना चक्र निजी रूप से ट्रैक करें।
Petra AI
अटक गए हैं? Petra इसे देख लेती है।
वह आपके वज़न, पोषण, नींद और वर्कआउट को जोड़कर देखती है, अटकने की संभावित वजह बताती है और आपकी भाषा में अगला कदम सुझाती है।
पहला विश्लेषण मुफ़्त, फिर Pro के साथ हर महीने 10।
ज़रूरी चीज़ें मुफ़्त। आगे बढ़ने के लिए सब्सक्रिप्शन।
मुफ़्त
€0हमेशा के लिए
बिना कार्ड के
- वर्कआउट, प्रोग्राम और रिकॉर्ड
- ग्राम-दर-ग्राम पोषण, सूक्ष्म पोषक तत्व और पानी
- बारकोड स्कैनर
- वज़न, माप, फ़ोटो, नींद, मासिक चक्र और कदम
- फ़ीड, स्टोरीज़, संदेश और दोस्तों के साथ वर्कआउट
- Petra: 1 मुफ़्त विश्लेषण (एक बार), हर महीने 5 संदेश और भोजन की 2 फ़ोटो
- लौ के फ़्रीज़: 1 प्रति माह
Pro
कीमत ऐप में
मुफ़्त वाला सब कुछ, और
- Petra: हर महीने 100 संदेश, भोजन की 30 फ़ोटो और 10 विश्लेषण
- बोलकर भोजन दर्ज करें, हर महीने 8 भोजन योजनाएँ
- अगले वर्कआउट के लिए सुझाया गया वज़न
- हर पोस्ट के विस्तृत आँकड़े
- आपकी स्टोरी किसने (दोबारा) देखी
- ऐप का रंग बदलें
- लौ के फ़्रीज़: 2 प्रति माह
Premium
कीमत ऐप में
Pro का सब कुछ, और
- Petra: हर महीने 250 संदेश, भोजन की 60 फ़ोटो और 30 विश्लेषण
- आपकी प्रोफ़ाइल पर सत्यापित बैजफ़ीड · कमेंट · सर्च में प्राथमिकता
- अवतार रिंग
- प्रोफ़ाइल विज़िटर
- इनकॉग्निटो मोड
- वैकल्पिक ऐप आइकॉन
- क्रिएटर अकाउंट: अपने चैलेंज शुरू करो
- लौ के फ़्रीज़: 3 प्रति माह
Ultime
कीमत ऐप में
Premium का सब कुछ, और
- Petra: हर महीने 600 संदेश, भोजन की 150 फ़ोटो और 60 विश्लेषण
- हर महीने 50 भोजन योजनाएँ
- हर महीने प्रोग्राम में 60 बदलाव
- लौ के फ़्रीज़: 4 प्रति माह
मासिक या वार्षिक सब्सक्रिप्शन, जो अपने-आप रिन्यू होते हैं: फ़ोन की सेटिंग्स से जब चाहें रद्द करें। कीमतें ऐप में आपकी मुद्रा में दिखती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या 1LIFT मुफ़्त है?
हाँ। डाउनलोड, वर्कआउट ट्रैकिंग, ग्राम-दर-ग्राम पोषण (सूक्ष्म पोषक तत्व और पानी समेत), स्कैनर, शरीर की ट्रैकिंग, समुदाय और चैट मुफ़्त हैं। Petra AI का एक मुफ़्त कोटा है, जिसे Pro बढ़ा देता है।
Pro सब्सक्रिप्शन में क्या मिलता है?
ज़्यादा AI: हर महीने भोजन की 2 की जगह 30 फ़ोटो का विश्लेषण, हर महीने Petra के 10 विश्लेषण, हर महीने Petra को 100 संदेश, बोलकर भोजन दर्ज करना, भोजन योजनाएँ और आपके वर्कआउट के लिए सुझाया गया वज़न।
किन फ़ोन पर चलता है?
iPhone (iOS 16.4 या नया) और Android।
किन भाषाओं में?
13 भाषाओं में: फ़्रेंच, अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पैनिश, इतालवी, पुर्तगाली, डच, रूसी, अरबी, हिंदी, बंगाली, जापानी और चीनी। Petra आपकी भाषा में जवाब देती है।
किस उम्र से इस्तेमाल कर सकते हैं?
18 साल से।
अपना खाता कैसे हटाएँ?
ऐप से, या 1lift.app/delete-account पर।
हम यह रेटिंग कैसे दिखाते हैं
रेटिंग और रेटिंग की संख्या वही हैं जो App Store बेल्जियम में दिखाता है, 14 अक्टूबर 2026 को देखी गईं। ये रेटिंग Apple इकट्ठा करता है: हम ख़ुद यह जाँच नहीं करते कि इन्हें कौन देता है, और हम इन्हें कभी चुनते, बदलते या इनके लिए भुगतान नहीं करते। हम अलग-अलग स्टोर की रेटिंग कभी नहीं जोड़ते।
आज ही शुरू करें।
कंप्यूटर पर
इसे अपने फ़ोन के कैमरे से स्कैन करें: App Store या Google Play अपने-आप खुल जाएगा।
कोई फ़ीचर कम लग रहा है? हमें support@1lift.app पर लिखें — हम हर संदेश पढ़ते हैं।