স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও পুষ্টির অ্যাপ
আপনার ট্রেনিং, আপনার পুষ্টি, আপনার শরীর। সব এক জায়গায়।
ওয়ার্কআউট লিখে রাখুন, ক্যালোরি গুনুন, ওজন আর ঘুম ট্র্যাক করুন। Petra AI আপনাকে নিজের অগ্রগতি বুঝতে সাহায্য করে, আর একটি কমিউনিটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে।
অথবা ফোন দিয়ে এই কোডটি স্ক্যান করুন
অক্টোবর 2026-এর তথ্যআমরা এই রেটিং কীভাবে দেখাই
কমিউনিটি · বিনামূল্যে
বন্ধুদের সঙ্গে ট্রেনিং করুন। দূরে থেকেও।
শুধু ট্রেনিং ডায়েরি নয়, 1LIFT একটি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক। বন্ধুদের ফলো করুন, আপনার ওয়ার্কআউট ও রেকর্ড শেয়ার করুন, আর একে অপরকে অনুপ্রাণিত করুন।
- ফিড ও স্টোরিযাঁদের ফলো করেন, তাঁদের ওয়ার্কআউট, রেকর্ড আর খাবার।
- যৌথ সেশনকোনো কথোপকথন থেকে শুরু করুন: একই ব্যায়াম, যার যার নিজের ওজন।
- বন্ধুদের সঙ্গে দ্বৈরথরাউন্ড ধরে আপনাদের ওয়ার্কআউট তুলনা করুন।
- চ্যালেঞ্জ ও লিডারবোর্ডচ্যালেঞ্জে যোগ দিন, লিডারবোর্ডে উঠে আসুন।
- বার্তা ও গ্রুপএকান্তে বা গ্রুপে কথা বলুন, এক ট্যাপে ওয়ার্কআউট শেয়ার করুন।
- পাবলিক বা প্রাইভেট অ্যাকাউন্টআপনার পোস্ট কে দেখবে, তা আপনিই ঠিক করেন।
- শিখা, XP ও ব্যাজস্ট্রিক ধরে রাখুন, প্রতিটি ওয়ার্কআউটে XP অর্জন করুন।
ট্রেনিং · বিনামূল্যে
প্রতিটি সেটই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি রেকর্ডও।
কয়েকটি ট্যাপেই ওয়ার্কআউট লিখে রাখুন, প্রতিটি ব্যায়ামের ভিডিওসহ। রেকর্ড, ভলিউম আর অগ্রগতির হিসাব নিজে থেকেই হয়।
- 1,300+ ব্যায়ামপ্রতিটির সঠিক ভঙ্গির ভিডিও।
- প্রোগ্রামনিজেরটা বানান, তৈরি করিয়ে নিন, বা কোচের প্রোগ্রাম ইমপোর্ট করুন।
- বিশ্রাম টাইমারপ্রতিটি সেটের পর নিজে থেকেই চালু হয়।
- সুপারসেট, RPE ও RIRপ্রতিটি সেটের পরিশ্রম লিখে রাখুন।
- রেকর্ড ও শক্তির স্তরপ্রতিটি ওয়ার্কআউটের পর হিসাব হয়।
- পেশিপ্রতি ভলিউমসপ্তাহের পর সপ্তাহ দেখুন কী বাড়ছে আর কী পিছিয়ে।
- আপনার ইতিহাস সঙ্গে আসেHevy বা Strong থেকে ইমপোর্ট করুন: কিছুই আবার টাইপ করতে হবে না।
পুষ্টি
একটা ছবি, ব্যস, লেখা হয়ে গেল। গ্রাম ধরে।
একটা ছবি, একটা বারকোড বা কয়েকটা শব্দে ক্যালোরি, ম্যাক্রো আর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গুনুন।
- খাবারের ছবিPetra বিশ্লেষণ করে: মাসে 2টি, Pro-তে 30টি।
- স্ক্যানার ও লেবেলবারকোড স্ক্যান করুন বা পুষ্টি লেবেলের ছবি তুলুন।
- ক্যালোরি ও ম্যাক্রোগ্রাম ধরে, প্রতিটি খাবারে।
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টকী কম আছে, আর তা পূরণে কী খাবেন।
- জলপ্রতি গ্লাসে এক ট্যাপ।
- রেসিপিরান্নার পদ্ধতি আর পুষ্টিমানসহ।
- খাবার পরিকল্পনাPetra তৈরি করে বা আপনি ইমপোর্ট করেন: Pro-তে।
শরীর · বিনামূল্যে
আপনার প্রবণতা, রোজকার মেজাজ নয়। দিনের পর দিন।
ওজন, মাপ, ছবি, ঘুম, মাসিক চক্র আর পদক্ষেপ: যা কিছু বদলায়, সব এক জায়গায়, আপনার লক্ষ্যের দিকে পূর্বাভাসসহ।
- ওজন ও প্রবণতাদিনের ওঠানামা মসৃণ করা গড়, আর লক্ষ্যে পৌঁছানোর আনুমানিক তারিখ।
- শরীরের মাপকোমর, বুক, বাহু, উরু…
- অগ্রগতির ছবিপাশাপাশি তুলনা, ডিফল্টভাবে প্রাইভেট।
- পরিবর্তনপ্রতিদিন: আপনার ওজন, ক্যালোরি, ঘুম আর ছবি।
- ঘুম ও পদক্ষেপচাইলে Apple Health বা Health Connect থেকে।
- মাসিক চক্রনিজের চক্র ট্র্যাক করুন, গোপনে।
Petra AI
আটকে গেছেন? Petra তা দেখতে পায়।
সে আপনার ওজন, পুষ্টি, ঘুম আর ওয়ার্কআউট মিলিয়ে দেখে, আটকে যাওয়ার সম্ভাব্য কারণ বলে আর আপনার ভাষায় পরের ধাপ প্রস্তাব করে।
প্রথম বিশ্লেষণ বিনামূল্যে, তারপর Pro-তে মাসে 10টি।
মূল সবকিছু বিনামূল্যে। আরও এগোতে একটি সাবস্ক্রিপশন।
বিনামূল্যে
0€চিরকাল
কার্ড ছাড়াই
- ওয়ার্কআউট, প্রোগ্রাম ও রেকর্ড
- গ্রাম ধরে পুষ্টি, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ও জল
- বারকোড স্ক্যানার
- ওজন, মাপ, ছবি, ঘুম, মাসিক চক্র ও পদক্ষেপ
- ফিড, স্টোরি, বার্তা ও বন্ধুদের সঙ্গে ওয়ার্কআউট
- Petra: 1টি বিশ্লেষণ উপহার (একবার), মাসে 5টি বার্তা ও খাবারের 2টি ছবি
- শিখার ফ্রিজ: প্রতি মাসে 1
Pro
দাম অ্যাপে
বিনামূল্যের সবকিছু, আর
- Petra: মাসে 100টি বার্তা, খাবারের 30টি ছবি ও 10টি বিশ্লেষণ
- মুখে বলে খাবার লেখা, মাসে 8টি খাবার পরিকল্পনা
- পরের ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তাবিত ওজন
- প্রতি পোস্টে বিস্তারিত পরিসংখ্যান
- কে আপনার স্টোরি (আবার) দেখেছে
- অ্যাপের রঙ পরিবর্তন করুন
- শিখার ফ্রিজ: প্রতি মাসে 2
Premium
দাম অ্যাপে
Pro-র সবকিছু, আর
- Petra: মাসে 250টি বার্তা, খাবারের 60টি ছবি ও 30টি বিশ্লেষণ
- আপনার প্রোফাইলে যাচাইকৃত ব্যাজফিড · কমেন্ট · সার্চে অগ্রাধিকার
- অ্যাভাটার রিং
- প্রোফাইল ভিজিটর
- ইনকগনিটো মোড
- বিকল্প অ্যাপ আইকন
- ক্রিয়েটর অ্যাকাউন্ট: তোমার চ্যালেঞ্জ শুরু করো
- শিখার ফ্রিজ: প্রতি মাসে 3
Ultime
দাম অ্যাপে
Premium-এর সবকিছু, আর
- Petra: মাসে 600টি বার্তা, খাবারের 150টি ছবি ও 60টি বিশ্লেষণ
- মাসে 50টি খাবার পরিকল্পনা
- মাসে প্রোগ্রামে 60টি পরিবর্তন
- শিখার ফ্রিজ: প্রতি মাসে 4
মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন, যা নিজে থেকেই নবায়ন হয়: ফোনের সেটিংস থেকে যখন খুশি বাতিল করুন। দাম অ্যাপে আপনার মুদ্রায় দেখানো হয়।
প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
1LIFT কি বিনামূল্যে?
হ্যাঁ। ডাউনলোড, ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং, গ্রাম ধরে পুষ্টির হিসাব (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট আর জলসহ), স্ক্যানার, শরীরের ট্র্যাকিং, কমিউনিটি আর চ্যাট বিনামূল্যে। Petra AI-এর একটি বিনামূল্যের কোটা আছে, Pro তা বাড়িয়ে দেয়।
Pro সাবস্ক্রিপশনে কী কী পাওয়া যায়?
আরও বেশি AI: মাসে 2টির বদলে খাবারের 30টি ছবি বিশ্লেষণ, মাসে Petra-র 10টি বিশ্লেষণ, মাসে Petra-কে 100টি বার্তা, মুখে বলে খাবার লেখা, খাবার পরিকল্পনা আর আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তাবিত ওজন।
কোন কোন ফোনে চলে?
iPhone (iOS 16.4 বা নতুন) আর Android।
কোন কোন ভাষায়?
13টি ভাষায়: ফরাসি, ইংরেজি, জার্মান, স্প্যানিশ, ইতালীয়, পর্তুগিজ, ডাচ, রুশ, আরবি, হিন্দি, বাংলা, জাপানি ও চীনা। Petra আপনার ভাষাতেই উত্তর দেয়।
কত বছর বয়স থেকে ব্যবহার করা যায়?
18 বছর থেকে।
আমার অ্যাকাউন্ট কীভাবে মুছব?
অ্যাপ থেকে, অথবা 1lift.app/delete-account ঠিকানায়।
আমরা এই রেটিং কীভাবে দেখাই
রেটিং আর রেটিংয়ের সংখ্যা হলো App Store বেলজিয়ামে যা দেখায়, 14 অক্টোবর, 2026 তারিখে দেখা। এই রেটিংগুলো Apple সংগ্রহ করে: কে রেটিং দেন তা আমরা নিজেরা যাচাই করি না, আর আমরা কখনো এগুলো বাছাই করি না, বদলাই না বা এর জন্য টাকা দিই না। আলাদা আলাদা স্টোরের রেটিং আমরা কখনো যোগ করি না।
আজই শুরু করুন।
কম্পিউটারে
ফোনের ক্যামেরা দিয়ে স্ক্যান করুন: App Store বা Google Play নিজে থেকেই খুলে যাবে।
কোনো ফিচারের অভাব বোধ করছেন? support@1lift.app ঠিকানায় আমাদের লিখুন — আমরা প্রতিটি বার্তা পড়ি।