App de musculación y nutrición
Tu entreno, tu nutrición, tu cuerpo. En un solo lugar.
Registra tus entrenos, cuenta tus calorías, sigue tu peso y tu sueño. Petra IA te ayuda a entender tu progreso, y una comunidad te motiva.
O escanea este código con tu móvil
Datos de octubre de 2026Cómo mostramos esta valoración
Comunidad · gratis
Entrena con tus amigos. Incluso a distancia.
Más que un diario de entrenamiento, 1LIFT es una red social. Sigue a tus amigos, comparte tus entrenos y tus récords, y motivaos juntos.
- Feed e historiasLos entrenos, los récords y las comidas de quienes sigues.
- Sesiones compartidasLánzala desde una conversación: mismos ejercicios, cada uno con sus cargas.
- Duelos entre amigosComparad vuestros entrenos, ronda a ronda.
- Retos y clasificacionesÚnete a un reto y sube en la clasificación.
- Mensajes y gruposHabla a solas o en grupo, comparte un entreno con un toque.
- Cuenta pública o privadaTú eliges quién ve lo que publicas.
- Llama, XP e insigniasMantén viva tu racha y gana XP en cada entreno.
Entrenamiento · gratis
Cada serie cuenta. Cada récord también.
Registra tu entreno en pocos toques, con un vídeo para cada ejercicio. Tus récords, tu volumen y tu progreso se calculan solos.
- 1300+ ejerciciosCada uno con su vídeo de ejecución.
- ProgramasCrea el tuyo, haz que se genere o importa el de tu entrenador.
- Cronómetro de descansoArranca solo después de cada serie.
- Superseries, RPE y RIRAnota el esfuerzo de cada serie.
- Récords y nivel de fuerzaCalculados en cada entreno.
- Volumen por músculoMira qué progresa y qué falta, semana a semana.
- Tu historial te acompañaImpórtalo desde Hevy o Strong: nada que volver a escribir.
Nutrición
Una foto, y queda registrada. Al gramo.
Cuenta tus calorías, tus macros y tus micronutrientes con una foto, un código de barras o unas pocas palabras.
- Foto de la comidaAnalizada por Petra: 2 al mes, 30 con Pro.
- Escáner y etiquetasEscanea un código de barras o fotografía una etiqueta.
- Calorías y macrosAl gramo, comida a comida.
- MicronutrientesLo que te falta y qué comer para completarlo.
- AguaUn toque por vaso.
- RecetasCon su preparación y sus valores nutricionales.
- Planes de alimentaciónGenerados por Petra o importados: con Pro.
Cuerpo · gratis
Tu tendencia, no tus altibajos. Día a día.
Peso, medidas, fotos, sueño, ciclo y pasos: todo lo que cambia, en un solo lugar, con una proyección hacia tu objetivo.
- Peso y tendenciaUna media que suaviza los días y la fecha estimada de tu objetivo.
- MedidasCintura, pecho, brazos, muslos…
- Fotos de progresoComparadas lado a lado, privadas por defecto.
- TransformaciónCada día, tu peso, tus calorías, tu sueño y tu foto.
- Sueño y pasosDesde Apple Salud o Health Connect, si quieres.
- CicloSigue tu ciclo, en privado.
Petra IA
¿Te has estancado? Petra lo ve.
Relaciona tu peso, tu nutrición, tu sueño y tus entrenos, te da la causa probable de un estancamiento y te propone el siguiente paso, en tu idioma.
Primer análisis gratis, luego 10 al mes con Pro.
Gratis para lo esencial. Una suscripción para ir más lejos.
Gratis
0 €para siempre
Sin tarjeta
- Entrenos, programas y récords
- Nutrición al gramo, micronutrientes y agua
- Escáner de códigos de barras
- Peso, medidas, fotos, sueño, ciclo y pasos
- Feed, historias, mensajes y entrenos con amigos
- Petra: 1 análisis de regalo (una vez), 5 mensajes y 2 fotos de comidas al mes
- Congelaciones de llama: 1 al mes
Pro
Precio en la app
Todo lo gratis, y
- Petra: 100 mensajes, 30 fotos de comidas y 10 análisis al mes
- Dictar una comida, 8 planes de alimentación al mes
- La carga sugerida para tu próximo entreno
- Estadísticas detalladas por publicación
- Quién ha (re)visto tu historia
- Cambia el color de la app
- Congelaciones de llama: 2 al mes
Premium
Precio en la app
Todo Pro, y
- Petra: 250 mensajes, 60 fotos de comidas y 30 análisis al mes
- Insignia verificada en tu perfilPrioridad en feed · comentarios · búsqueda
- Anillo de avatar
- Visitantes del perfil
- Modo incógnito
- Iconos de app alternativos
- Cuenta de creador: lanza tus retos
- Congelaciones de llama: 3 al mes
Ultime
Precio en la app
Todo Premium, y
- Petra: 600 mensajes, 150 fotos de comidas y 60 análisis al mes
- 50 planes de alimentación al mes
- 60 cambios de programa al mes
- Congelaciones de llama: 4 al mes
Suscripciones mensuales o anuales con renovación automática: cancela cuando quieras desde los ajustes de tu móvil. Los precios se muestran en la app, en tu moneda.
Preguntas frecuentes
¿1LIFT es gratis?
Sí. La descarga, el registro de entrenos, la nutrición al gramo (micronutrientes y agua incluidos), el escáner, el seguimiento del cuerpo, la comunidad y la mensajería son gratis. Petra IA tiene una cuota gratuita, que Pro amplía.
¿Qué desbloquea la suscripción Pro?
Más IA: 30 fotos de comidas analizadas al mes en lugar de 2, 10 análisis de Petra al mes, 100 mensajes a Petra al mes, el dictado de comidas, los planes de comidas y la carga sugerida para tu entreno.
¿En qué móviles funciona?
iPhone (iOS 16.4 o posterior) y Android.
¿En qué idiomas?
En 13 idiomas: francés, inglés, alemán, español, italiano, portugués, neerlandés, ruso, árabe, hindi, bengalí, japonés y chino. Petra te responde en tu idioma.
¿A partir de qué edad?
Desde los 18 años.
¿Cómo elimino mi cuenta?
Desde la app, o en 1lift.app/delete-account.
Cómo mostramos esta valoración
La valoración y el número de valoraciones son los que muestra el App Store en Bélgica, consultados el 14 de octubre de 2026. Apple recoge estas valoraciones: no comprobamos nosotros quién las deja, y nunca las seleccionamos, modificamos ni pagamos. Nunca sumamos valoraciones de tiendas distintas.
Empieza hoy.
En el ordenador
Escanéalo con la cámara de tu móvil: el App Store o Google Play se abre solo.
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