App de musculação e nutrição
O teu treino, a tua nutrição, o teu corpo. No mesmo sítio.
Regista os teus treinos, conta as calorias, acompanha o teu peso e o teu sono. A Petra IA ajuda-te a perceber a tua evolução, e uma comunidade puxa por ti.
Ou lê este código com o telemóvel
Dados de outubro de 2026Como mostramos esta avaliação
Comunidade · grátis
Treina com os teus amigos. Mesmo à distância.
Mais do que um diário de treino, o 1LIFT é uma rede social. Segue os teus amigos, partilha os teus treinos e recordes, e motivem-se uns aos outros.
- Feed e storiesOs treinos, os recordes e as refeições de quem segues.
- Sessões partilhadasComeça uma a partir de uma conversa: os mesmos exercícios, cada um com as suas cargas.
- Duelos entre amigosComparem os vossos treinos, ronda a ronda.
- Desafios e classificaçõesJunta-te a um desafio e sobe na classificação.
- Mensagens e gruposConversa a dois ou em grupo, partilha um treino com um toque.
- Conta pública ou privadaTu escolhes quem vê o que publicas.
- Chama, XP e medalhasMantém a tua série viva e ganha XP em cada treino.
Treino · grátis
Cada série conta. Cada recorde também.
Regista o teu treino em poucos toques, com um vídeo para cada exercício. Os teus recordes, o teu volume e a tua evolução calculam-se sozinhos.
- 1.300+ exercíciosCada um com o seu vídeo de execução.
- ProgramasCria o teu, pede para o gerar ou importa o do teu treinador.
- Cronómetro de descansoArranca sozinho depois de cada série.
- Superséries, RPE e RIRRegista o esforço de cada série.
- Recordes e nível de forçaCalculados a cada treino.
- Volume por músculoVê o que evolui e o que falta, semana após semana.
- O teu histórico vem contigoImporta-o do Hevy ou do Strong: nada para voltar a escrever.
Nutrição
Uma foto, e fica registada. Ao grama.
Conta as tuas calorias, macros e micronutrientes com uma foto, um código de barras ou poucas palavras.
- Foto da refeiçãoAnalisada pela Petra: 2 por mês, 30 com o Pro.
- Leitor e rótulosLê um código de barras ou fotografa um rótulo.
- Calorias e macrosAo grama, refeição a refeição.
- MicronutrientesO que te falta e o que comer para completar.
- ÁguaUm toque por copo.
- ReceitasCom o modo de preparação e os valores nutricionais.
- Planos alimentaresGerados pela Petra ou importados: com o Pro.
Corpo · grátis
A tua tendência, não os teus altos e baixos. Dia após dia.
Peso, medidas, fotos, sono, ciclo e passos: tudo o que muda, num só lugar, com uma projeção até ao teu objetivo.
- Peso e tendênciaUma média que suaviza os dias e a data estimada do teu objetivo.
- MedidasCintura, peito, braços, coxas…
- Fotos de progressoComparadas lado a lado, privadas por predefinição.
- TransformaçãoTodos os dias, o teu peso, as calorias, o sono e a foto.
- Sono e passosDa app Saúde da Apple ou do Health Connect, se quiseres.
- CicloAcompanha o teu ciclo, em privado.
Petra IA
Estagnaste? A Petra dá por isso.
Relaciona o teu peso, a tua nutrição, o teu sono e os teus treinos, indica a causa provável de uma estagnação e propõe-te o próximo passo, na tua língua.
Primeira análise grátis, depois 10 por mês com o Pro.
Grátis no essencial. Uma subscrição para ir mais longe.
Grátis
€ 0para sempre
Sem cartão
- Treinos, programas e recordes
- Nutrição ao grama, micronutrientes e água
- Leitor de códigos de barras
- Peso, medidas, fotos, sono, ciclo e passos
- Feed, stories, mensagens e treinos com amigos
- Petra: 1 análise oferecida (uma vez), 5 mensagens e 2 fotos de refeições por mês
- Congelamentos da chama: 1 por mês
Pro
Preço na app
Tudo o que é grátis, e
- Petra: 100 mensagens, 30 fotos de refeições e 10 análises por mês
- Ditar uma refeição, 8 planos alimentares por mês
- A carga sugerida para o teu próximo treino
- Estatísticas detalhadas por publicação
- Quem (re)viu a tua story
- Muda a cor da app
- Congelamentos da chama: 2 por mês
Premium
Preço na app
Tudo do Pro, e
- Petra: 250 mensagens, 60 fotos de refeições e 30 análises por mês
- Selo verificado no teu perfilPrioridade no feed · comentários · pesquisa
- Anel de avatar
- Visitantes do perfil
- Modo incógnito
- Ícones de app alternativos
- Conta de criador: lança os teus desafios
- Congelamentos da chama: 3 por mês
Ultime
Preço na app
Tudo do Premium, e
- Petra: 600 mensagens, 150 fotos de refeições e 60 análises por mês
- 50 planos alimentares por mês
- 60 alterações ao programa por mês
- Congelamentos da chama: 4 por mês
Subscrições mensais ou anuais com renovação automática: cancela quando quiseres, nas definições do telemóvel. Os preços aparecem na app, na tua moeda.
Perguntas frequentes
A 1LIFT é grátis?
Sim. O download, o registo dos treinos, a nutrição ao grama (micronutrientes e água incluídos), o leitor de códigos de barras, o acompanhamento do corpo, a comunidade e as mensagens são grátis. A Petra IA tem uma quota grátis, que o Pro aumenta.
O que desbloqueia a subscrição Pro?
Mais IA: 30 fotos de refeições analisadas por mês em vez de 2, 10 análises da Petra por mês, 100 mensagens para a Petra por mês, o ditado de refeições, os planos alimentares e a carga sugerida para o teu treino.
Em que telemóveis funciona?
iPhone (iOS 16.4 ou mais recente) e Android.
Em que idiomas?
Em 13 idiomas: francês, inglês, alemão, espanhol, italiano, português, neerlandês, russo, árabe, hindi, bengali, japonês e chinês. A Petra responde-te na tua língua.
A partir de que idade?
A partir dos 18 anos.
Como elimino a minha conta?
Na app, ou em 1lift.app/delete-account.
Como mostramos esta avaliação
A avaliação e o número de avaliações são os que a App Store mostra na Bélgica, consultados a 14 de outubro de 2026. A Apple recolhe estas avaliações: não verificamos nós quem as deixa, e nunca as selecionamos, alteramos ou pagamos. Nunca somamos avaliações de lojas diferentes.
Começa hoje.
No computador
Lê-o com a câmara do telemóvel e a loja abre-se sozinha: App Store ou Google Play.
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